今年も残すところ12月のみになりました。。

毎年この時期になると本当に1年があっという間です

11月のQTが終わり、今後の事について色々考え

目標を明確にし目標に向けての過程も細かく考え来年に向けトレーニングを開始しています。

一部ではありますが、取り組んでいるトレーニングメニューを紹介したいと思います。

ケーブルマシンを使って下の写真のように右股関節を意識し前傾姿勢をとり片手片足でバランスをとります

そこから、一気に下の写真のようにケーブルを引っ張り左ももを引き上げバランスをとります

この動作を10〜15回を左右やっています。（ウエイトは5〜7.5kg）

※簡単そうに見えますが見た目以上にバランスが難しく、体幹とお尻に効きます。

効果としては、ゴルフと似た回旋の動きの中でバランス、体幹、瞬発力を鍛える事が出来ます。

このように大きい筋肉だけでなくゴルフの動きを入れながらトレーニングしています！

来年を良い1年にできるよう今オフしっかり取り組んでいきます

応援よろしくお願いします！